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    70%的疾病与心情有关,教你吃出好情绪
    发布日期: 2019-04-08 09:57| 来源:酒店新闻网新闻中心| 浏览量:

     

            心情不好的时候你会做什么?睡觉?运动?逛街?大哭一场?还是……“当然是吃吃吃啦”!科学研究证明,吃东西可以刺激多巴胺的分泌,这种脑内分泌主要负责大脑的情欲,可以传递兴奋及开心的信息,也与上瘾有关。不过需要注意的是,食物吃对才能真开心。否则,狂吃一顿后,开心的只能是身上的脂肪。
     

             吃什么能让你开心

     

            香蕉


            香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助机体减少忧郁。


            樱桃

     

            美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,对人体大有益处。科学家们认为,吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。

      


     

            南瓜

     

            南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。

     

            大蒜

     

            德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

     

            菠菜

     

            菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现,叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

      

     

              低脂牛奶

     

            纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片,都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

     

            鸡肉

     

            英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
     

            深水鱼

     

            研究显示,住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

     



     

            全麦面包

     

            美国麻省理工学院学者研究发现,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒等,能提高情绪,有如抗忧郁剂。

     

            文章来源:正佳网
     

     

     

     

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